21堂课告别社交恐惧

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教程分类：生活百科　文件容量： 225 MB 　

教程编号： 20234314345　　教程标签：社交

更新时间： 2023/4/3　　浏览次数： 406次

每一个害怕社交、恐惧社交的人，都是最好的“伪装者”，外人看到的你风平浪静，但只有你知道，人群中的自己内心多么忐忑不自信，多么羡慕那些在社交中游刃有余的人，多么希望自己也能轻松从容地交流、受到欢迎，但现实却往往是在社交恐惧的3种状态中越陷越深：

（1）社交焦虑——在社交开始前就开始焦虑担忧，越想克服越焦虑。

（2）社交苦恼——在社交时感到烦恼，不舒服，与人交往不适感远大于舒适感。

（3）社交回避——迫于压力作出的本能反应，以为躲起来就好，但往往越回避越强化恐惧。

教程目录
00 发刊词：自信社交，是我们每个人的需求
01 初步评估：你有社交恐惧吗？
02 原因探析：为什么你会社交恐惧？
03 自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？
04 自我觉察：害怕社交时你在想什么？
05 应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？
06 过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？
07 作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？
08 制定计划：你可以如何达到社交自信？
09 视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？
10 脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？
11 躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？
12 集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？
13 演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？
14 谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈？
15 未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？
16 权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？
17 积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？
18 人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？
19 异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？
20 克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？
21 答疑汇总：老师详细解答学员常见问题

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