腰椎间盘突出症的自我康复锻炼疗法8节视频

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教程编号： 202332322835　　教程标签：腰椎间盘突出

更新时间： 2023/3/23　　浏览次数： 444次

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很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复。其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。

第1节：为什么会腰椎间盘突出？.mp4
第2节：自我评估腰突严重程度.mp4
第3节：第一步，改变呼吸模式.mp4
第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练.mp4
第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练.mp4
第6节：第四步，提升臀部肌力.mp4
第7节：第五步，释放全身压力.mp4
第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4

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